|
04.03.2012 Et fantastisk NM i Naustdal!
Bilde: Ny kongepokal i Naustdal
Etter Friskemelding fra skade 13.februar begynte jeg å kjenne at kroppen var på gang. Jeg visste fra før at et NM i Naustdal var noe helt spesielt, og at det virkelig ville bli spennende å få med seg. Jeg tenkte det ville bli et gjevnt og spennende mesterskap, der utfordrerene stod i kø. Vebjørn, Jarleif, Kim-Eirik, Øystein, Ronny, Håvard og meg selv var alle i stand til å kunne vinne sammenlagt dette året.
Jeg visste at pokalen ville gå til den med den beste innstillingen, og den som samtidig hadde den rette dagen. Taktikken min var enkel: "Begynn høyt og slutt høyere." Med et utgangspunkt i sesongbeste fra lag NM med 139-172 tenkte jeg at 140-175 kunne være passe begynnervekter. Disse begynnervektene gikk fint, og i rykk fortsatte jeg med 142 og en bom på 144. I støt ble det to greie vendinger på 180kg, men dessverre ble det bom i øverstøt begge gangene. En sammenlagt på 317kg gav litt over 360p.
Dette holdt hele veien inn og min andre kongepokal i Naustal, og den syvende totalt var et faktum.
Takk for en kjempefin vektløfterhelg alle sammen, og takk alle i Naustdal som hjelper til og støtter opp. Det kjennes nesten som om jeg ha to hjemmebaner. :)
13.02.2012 Tilbake til rykk og støt
6 uker er gått siden skaden i Paris, og det er nå "lov" å prøve litt rykk og støt. Det kjennes faktisk overraskende bra. Jeg bestemmer meg for å være med på NM.
30.01.2012 Begynner med frontbøy
3 uker fri er forbi. Nå begynner opptreningen, med alt som ikke gjør vondt. Jeg kjenner at frontbøy er den øvelsen jeg kjenner minst og skal satse på å bruke denne som grunnsteinen i treningsprogrammet frem mot NM.
06.01.2012 Starten på 2012 kunne vært bedre..
Etter en kjempeoppladning til årets første stevne, ble det desverre ikke noen suksess denne gangen heller. Måtte gi meg med store smerter i magen under oppvarmingen, noe som viste seg å være en ruptur i en magemuskel. Dette medfører tre uker helt fri, ettefulgt av tre uker med rehab. Fine greier!!! :(
18.12.2011
Bergen Challange 5-Kamp!
I helgen gikk det første Bergen Challange 5-Kamp av stabelen i Bergenshallen/Turnhallen. Bjørgvin gjengen har lenge vær flinke til å sammarbeide med, og inkludere de ulike styrkemiljøene i byen vår. Mange av uttøverene er med på vektløfting, friidrett, crossfit, håndbak, styrkeløft og strongman. Jeg synes det er gøy å se interessen dette skaper rundt våre idretter. 31 løftere stilte til start på et klubbstene i desember!
Etter mye god løfting, hopping, kasting og løping var det Runar Stikkholmen og Sara Øvsthus som stod igjen som vinnere. Grattis begge to!
Bildet: Sara Øvsthus i rykk.
All honnør til Ove Hordnes og de andre som hjalp til å arrangere og avvikle stevnet. Godt initiativ! Håper dette fortsetter.
Takk også til proteinfabrikken som sponset stevnet med premier.
03.12.2011
Tilbake på topp i Norge!
Etter er tungstartet høst med sølv på 5-Kamp NM og andreplass i Norges-cup i september klarte jeg i dag å vinne et nytt Norges-cup stevne. Alle de beste var der og det føles godt å få svar på treningen. Selv om uttellingen kunne vært bedre er det godt å kjenne at fysikken begynner å komme tilbake mot gamle høyder. 139-172-311 var denne gangen nok til å bli beste individuelle løfter på stevnet, og kapre sammelagtgullet i Norgescupen. Nå venter en jul med masse trening og mye mat.. :)
28.11.2011
Klar for nytt forsøk.
Det er nå gått seks uker siden sist jeg prøvde formen på stevne. Uten store forandringer i opplegget krummer jeg nå nakken på nytt for å få opp store vekter. Til helgen er det Lag-NM og da braker det løs igjen.
Børge Ådland (bildet) løftet i helgen 176kg i støt og slo dermed Stian Grimseths tidligere veteranrekord i klassen +105kg. Dette gjør Børge til Bergens beste støter høsten 2011. Heldigvis er høsten ikke over enda. ;)
15.10.2011
Styrke ikke nok!
Etter 5 gode uker med trening og med god fremgang i styrkeøvelser var det i dag tid for å prøve formen i rykk og støt. Det var KM for Nord-Vestlandet og vi satte oss i bilen klokken 7:00 for å rekke inveiing i Naustdal.
Det var en fin ramme rundt stevnet og alt var egentlig duket for god løfting, men slik ble det dessverre ikke denne gangen. Ikke for min del i alle fall.
I rykk gikk det greit med 134 og 138, mens 141 ble litt i tyngste laget. Litt uheldig med utellingen der, men helt ok og 4 kg mer enn på 5-kamp NM.
I støt kjente jeg på kroppen at treningen hadde hjulpet, og at knebøytreningen ga nye muligheter. Åpningsløftet på 165 gikk veldig lett, men overstøtene på 170 og 175 ble begge for tunge. Begge to bom kom etter lette fine vendinger, så her må det nok jobbes videre.
Planen nå er å bytte ut benkpress med push-press og gå over på litt mer olympiske løft i treningen. Da regner jeg med at fremgangen vil fortsette frem mot Lag-NM og forhåpentligvis vil jeg også da få bedre uttelling.
Mandag er det ny trening, og derfra og inn blir det ingen "kjære mor".
07.10.2011
Styrken kommer krypende tilbake
Etter en dårlig vår med mye skader og trening der de riktig tunge løftene måtte utebli, jobber jeg nå meg tilbake mot formen. Det blir en del trening på styrkeløftene siden disse har gitt meg god fysikk tidligere. To økter for dagen kjennes på kroppen etterhvert, men likevel kommer tilbakemeldingen om at fremgang er i vente. Stryrken kommer krypende og status quo er som følger:
Knebøy: 210x5
Benk m/stopp (beina opp i kors): 120x5
Mark: 230x3
I rykk og støt kjøres det moderat fortsatt, men på KM i helgen får vi se ny status på den fronten...
20.09.2011
Andreplass i NM 5-Kamp
I helgen var det NM i 5-Kamp på Byrkjelo. Det endte for min del med en andreplass med resultatet: 134-167-301. Det betyr 6 kilo mer enn i Eskilstuna for en måned siden. Er i grunn helt OK fornøyd med at det går fremmover når jeg i tillegg har mangedoblet treningsmengden med tanke på intensitet og kvantitet. Kroppen svarer altså med bedre styrke etter all julingen den har fått, og da kan jeg ikke forstå annet enn at det vil fortsette oppover i tiden som kommer.
Ellers kan det nevne at Alexander Hansen vant 5-kampen, og Runar Stikkholmen kom på 3.plass.
12.09.2011
Litt forandring i planer
Da det ble klart for meg at VM kvalifiserinen går ut uken før Nordisk mesterskap vil jeg denne gang gi slipp på dette mesterskapet. Je går derfor inn i en hard grunntreningsperiode frem mot Lag-NM. Til helgen blir jeg da deltagende lagleder for Bjørgvin ved 5-kamp NM på Byrkjelo. Det skal bli gøy å teste litt hopp, løp og kast, og ikke minst følge med på alle de unge spreke.
18.08.2011
Høsten er her!!
Etter en periode med sommertrening og mye alternativt er det igjen tid for å kjøre mer olympisk. Ferien er over, hverdag og jobb kaller. Og godt er det :) Tidlige morgener med grovt brød, egg og kaffe gir en god start på den tøffe treningshverdagen. Klokken 10:00 er det fullt kjør i Bergenshallen. Her løftes det i gode 1,5 timer før det er tilbake på kontoret og inta lunch, og selvfølgelig proteinshake fra PF. Klokken 18:30 er det ny runde i hallen. Denne gangen i 2-2,5 timer. Det er gøy å komme igang igjen. Allerede etter 3 uker har jeg vært oppe på 135-170. Det kjøres hardt hver eneste dag, og kroppen bare raper, slikker seg rundt munnen og sier MER!!!!
06.08.2011
Andreplass på Å-Lyftet.
Kroppen fungerte fint og resultatet på stevnet i går ble faktis oppløftende bra. 130-165 på første stevnet etter sommeren er absolutt godkjent. :) Dessverre holdt dette bare til en anneplass, da Jim Gyllenhammer viste seg i god form. Han satte 160kg i rykk og fine 200kg i Støt. Kroppsvekten min er gått litt ned slik den pleier å gjøre om sommeren. Med mine 91 kg går jeg nå på for fullt med to treninger for dagen og selvfølgelig PF-shake. :)
05.08.2011
Klar for Eskilstuna!
Da er det klart for å sette seg på flyet til Sverige for å løfte vekter. Formen kjennes ok etter sommeren, og i morgen får vi se hva den er i stand til å løfte. Selv om det har vært lite rykk og støt i sommer, burde kroppen generelt være i stand til å kunne få opp litt vekter. Dette vet vi mer om i morgen.
29.07.2011
Mye variert trening i sommer.
I sommer har treningen vært kombinert med ferie og avveksling. Svømming, løping, roing og selvfølgelig vekttrening. Nå er derimot ferien over, og allerede neste helg skal jeg til Eskilstuna og forsvare tittelen i Å-lyftet. Ser frem mot en god vektløfterhøst.
13.06.2011
Grei gjennomføring i Paris. Ryggen offisielt friskemeldt.
Helgens stevne i Paris ble en fin gjennomkjøring etter en vanskelig sesong med mye problemer. Etter en vår med brist i ribbebein, strekkskade i ryggen, og gjentatte problemer med kramper, var det deilig å få konkurrere for fullt igjen. Med en grei serie 138-143-146 og 170-177-181 og 365p er det godt å være tilbake i gamet. Nå er jeg klar og giret på å løfte blikket mot VM til høsten og kjøre hardt fremmover. God sommertrening alle sammen!
08.06.2011
Vel gjennomført vekløfteropplæring av jentelaget til Gneist
Sammen med Alexander Schive har vi denne våren kjørt vektløfteropplæring av Gneist håndball, jenter-96. Jentene har vært kjempeflinke til å trene og jeg håper og tror styrketreningen vil gi gode resultater på håndballbanen. Takk for i vår jenter! Håper vi ses igjen til høsten.
|
![]() |
Nestestevne:
??
Hovedsponsor:
|